Treningstrener oppfordrer klienten sin til å delta i runkeinstruksjon mens han stønner høyt. Treningsøkten er intens og instruktøren tar seg tid til å veilede ham gjennom hvert skritt av veien, og gir instruksjoner som er både utfordrende og oppmuntrende. Nærbildene viser intensiteten i treningen ettersom klienten sliter med å ikke komme under økten. Treningsutstyret brukes til maksimal nytte og instruktørens oppmerksomhet er fokusert på å forbedre teknikk og utholdenhet. Det røde grønne lyset legger til et ekstra lag med utfordring til scenen, noe som gjør det enda mer spennende å se på. Treningen er også fremtredende, med treneren som bruker ulike teknikker for å forbedre opplevelsen. Samlet sett tilbyr denne videoen en unik og spennende opplevelse for de som leter etter erk off instruksjon og oppmuntring.